المدرب القدير اشرف الجلاد

الشوتوكان: وهي إحدى أكثر الأساليب فتكا بحيث تحتاج الى قوة .. سرعة .. وذكاء عالي ..وهي أكثر الانواع شيوعا في العالم اسسها المعلم فوناكشى جيشين


    لمادا نقوم بعملية الاحماء

    شاطر
    avatar
    المدرب اشرف الجلاد
    Admin

    عدد المساهمات : 52
    تاريخ التسجيل : 04/12/2010
    العمر : 36
    الموقع : دنابة طولكرم فلسطين

    لمادا نقوم بعملية الاحماء

    مُساهمة من طرف المدرب اشرف الجلاد في الإثنين ديسمبر 27, 2010 4:13 am



    الإحماء


    خلال الإحماء العام الحصول على مطاطية العضلات التي تعمل على تحريك المفاصل يمكن الحصول أولا على ذلك الهدف من خلال الحركات الخفيفة الغير تخصصية في رياضة الجمباز مثل الهرولة قيادة الدراجة ) و هذا يكفي لرفع النبضات القلبية و درجة حرارة العضلات و يجب عدم الوصول إلى التعب، تمارين التمديد الخفيفة يجب أن تلي ذلك و من ثم بعض الحركات الممتدة بحسب الرياضة التخصصية للفرد (ثني – مد – دوران - دوائر).

    عدد لا بأس به من الفوائد من الممكن جنيها من الفترة الحيوية للإحماء، متضمناً ذلك

    • رفع درجة حرارة الجسم و الأوعية الدموية.

    • توسيع مجرى الدم.

    • التقليل من اللزوجة الدموية.

    • رفع النبضات القلبية .

    • رفع درجة الميتابوليزم ( عمليات الهدم و البناء).

    • رفع درجة سرعة النشاط العصبي و تسهيل الحركة الجسدية.

    • رفع فعالية التقلص و الارتخاء للعضلات.

    • رفع قدرة العمل البدني .

    • خفض (المقاومة) الزوجة في الأوعية و الشعيرات الدموية و العضلات.

    • تحسين التمدد للعضلات و الأوعية الدموية.

    • رفع حالة الاستعداد النفسي





      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 1:02 am