المدرب القدير اشرف الجلاد

الشوتوكان: وهي إحدى أكثر الأساليب فتكا بحيث تحتاج الى قوة .. سرعة .. وذكاء عالي ..وهي أكثر الانواع شيوعا في العالم اسسها المعلم فوناكشى جيشين


    تمارين سويدى رائعة بصور متحركة = ضغط + بطن + تمارني اخري قيمة, تمارين للمبتدأين والمحترفين

    شاطر
    avatar
    المدرب اشرف الجلاد
    Admin

    عدد المساهمات : 52
    تاريخ التسجيل : 04/12/2010
    العمر : 36
    الموقع : دنابة طولكرم فلسطين

    تمارين سويدى رائعة بصور متحركة = ضغط + بطن + تمارني اخري قيمة, تمارين للمبتدأين والمحترفين

    مُساهمة من طرف المدرب اشرف الجلاد في الثلاثاء ديسمبر 07, 2010 9:27 am


    هذه بعض التمارين السويدى الهامه بالنسبه للرياضين حبيت رفعهلكم لكى تستفيدو بيها والله الموفق باءذن الله

    نبدا التمارين
    1 - تمارين الضغط














    تمارين للمطقه السفلى للجسم للرجل









    تمارين البطن





    هذه بعض التمارين السويدى الهامه بالنسبه للرياضين حبيت رفعهلكم لكى تستفيدو بيها والله الموفق باءذن الله

    نبدا التمارين

    1 - تمارين الضغط





















    2- تمارين للمطقه السفلى للجسم للرجل












    3 - تمارين البطن











    ودى بعض تمارين الاحماء والاطالات وتمارين البطن الاخرى وهذه التمارين مفيده قبل ادءا اى تمرين حتى تقوم بالاحماء الازقب للعضله حتى تتجنب ا لتمزقات


    تم تقليل : 88% من الحجم الأصلي للصورة[ 500 x 231 ] - إضغط هنا لعرض الصورة بحجمها الأصلي



    تم تقليل : 88% من الحجم الأصلي للصورة[ 500 x 283 ] - إضغط هنا لعرض الصورة بحجمها الأصلي




    تم تقليل : 88% من الحجم الأصلي للصورة[ 500 x 248 ] - إضغط هنا لعرض الصورة بحجمها الأصلي




    تم تقليل : 88% من الحجم الأصلي للصورة[ 500 x 252 ] - إضغط هنا لعرض الصورة بحجمها الأصلي



    تم تقليل : 88% من الحجم الأصلي للصورة[ 500 x 277 ] - إضغط هنا لعرض الصورة بحجمها الأصلي



    هذه بعض التمارين السويدى الهامه بالنسبه للرياضين حبيت رفعهلكم لكى تستفيدو بيها والله الموفق باءذن الله

    نبدا التمارين

    1 - تمارين الضغط




















    2- تمارين للمطقه السفلى للجسم للرجل












    3 - تمارين البطن











    ودى بعض تمارين الاحماء والاطالات وتمارين البطن الاخرى وهذه التمارين مفيده قبل ادءا اى تمرين حتى تقوم بالاحماء الازقب للعضله حتى تتجنب ا لتمزقات

    تم تقليل : 88% من الحجم الأصلي للصورة[ 500 x 231 ] - إضغط هنا لعرض الصورة بحجمها الأصلي



    تم تقليل : 88% من الحجم الأصلي للصورة[ 500 x 283 ] - إضغط هنا لعرض الصورة بحجمها الأصلي




    تم تقليل : 88% من الحجم الأصلي للصورة[ 500 x 248 ] - إضغط هنا لعرض الصورة بحجمها الأصلي




    تم تقليل : 88% من الحجم الأصلي للصورة[ 500 x 252 ] - إضغط هنا لعرض الصورة بحجمها الأصلي



    تم تقليل : 88% من الحجم الأصلي للصورة[ 500 x 277 ] - إضغط هنا لعرض الصورة بحجمها الأصلي



    تم تقليل : 88% من الحجم الأصلي للصورة[ 500 x 300 ] - إضغط هنا لعرض الصورة بحجمها الأصلي




      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة سبتمبر 22, 2017 5:28 am